60 kg

[...] zawodników wyciskania wielokrotnego,bedzie też jeden z najlepszych kulturystów świata-Karol Małecki,bedzie fajna walka na ilość powtórzeń na sztandze o wadze 100 kg,60 kg,30 kg oraz o masie 1/2 masy ciała wyciskajacego. Wejście gratis,szansa obejrzenia też super kompleksu sportowego City Zen,okazja na fajne zdjęcia z mistrzami....... [...]

[...] 4x5kg, 2x13kg, 2x2kg), sztange krótką i długą, 2-ie hatelki po 3 kg itd. Czy ktoś mógłby mi doradzić w sparwie planu treningu? Byłbym wielce wdzieczny. Bo za dużo na ten temat nie wiem a z miłą chęcią sie dowiem. Wzrostu mam ponad 180 cm, a waga to około 60 kg. Za kazdą wskazówke bede wielce wdzięczny. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Mlody188

[...] (T5) (Efedryna Cofeina Aspiryna) które jak na ten moment i etap odchudzania się sprawdza w 2 miesiące zgubiła 7 kg do wagi 72kg aktualnej naszym celem jest zejść poniżej 60 kg W planach na kwiecień mamy CLENBUTEROL wiem ze testosteron nie jest dobrym pomysłem dla kobiet chciałem was zapytać jakich środków mogli byśmy jeszcze użyć ? wiadomo [...]

[...] Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: rózne ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki i ławka pozioma, obciążenie max 60 kg Dieta: staram sięjeśćdużo węglowodanów i białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ------------

[...] od września ruszam z siłownią ćwiczyłem wczesniej trochę ale teraz chcę ruszyć pełną parą, do dyspozycji mam tylko 4 dni w tygodniu tj. Pon-Czw. Mam ok 176 wzrostu i wazę 60 kg oraz mam 17 lat. Od września zamierazm regularnie chodzić na siłownię zamierzam brać -Vitalmax - Creatin Monohydrate -Dymatize - Super mass Gainer -Olimp - CARBONOX [...]

[...] 2x13kg, 2x2kg), sztange krótką i długą, 2-ie hatelki po 3 kg itd. Czy ktoś mógłby mi doradzić w sparwie diety, planu treningu? Byłbym wielce wdzieczny. Bo za dużo na ten temat nie wiem a z miłą chęcią sie dowiem. Wzrostu mam ponad 180 cm, a waga to około 60 kg. Za kazdą wskazówke bede wielce wdzięczny. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Mlody188

[...] Przysiad: zaczałem 60kg skonczyłem na 92kg wyciskanie na ławce zaczałem 60kg skonczyłem 70 kg wyciskanie w staniu zaczałem 36kg skonczyłem 44kg martwy ciag zaczalem 60 kg skonczyłem 95 Prośba do was jakim treningiem teraz zaczac cwiczyc ? Bardziej pasowałby mi fbw. tylko jaki? taki sam jak teraz robiłem czy coś innego a może 5x5 bo [...]

[...] o ćwiczenia siłowe. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz 75 kg wagi. Niedawno stałem się posiadaczem zestawu, w którego skład wchodzą: ławka prosta, gryf zwykły z obciążeniem 60 kg oraz dwa małe gryfy z obciążeniem 12,5 kg każda (oczywiście mogę napakować jedną, przez co będzie odpowiednia np. do motylków ;) ). Chciałbym zaczerpnąć rad fachowców [...]

Witam, Trenowałem regularnie na siłowni przez pół roku, niestety to było jakieś 3 lata temu.. (teraz wiek: 25, waga: 83kg, wzrost: 186), Cel: redukcja (brzuch urósł), następnie masa, Dieta: coraz lepsze posiłki i bardziej regularne, nie tak łatwo się przestawić. Chciałbym aby ze mną ćwiczyła również moja dziewczyna, a w ciągu dnia mamy bardzo mało [...]

Witam mam pytanie nie wiem czy dobrze rozumie odnosnie pro i regresji czyli progresja robimy np 6 seri 55kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg az zrobimy w ostatniej serii 10 pow i robimy to bez przerw miedzi seriami regresja to samo ale w dol czy oto z tym chodzi dzieki za odp

[...] miejsce) Od dłuższego czasu staram się zrzucić nadmiar kg (mam 66kg przy 165cm), niby wg pomiarów mam ok 4kg zatrzymanej wody w organiźmie i 3kg tłuszczu do zgubienia. Waga 58-60 kg zadowalałaby mnie oczywiście zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu i nadmiaru wody a nie mięśni. Chciałabym jeszcze w tym roku tego się pozdbyć. Co robić?! :(

jak stosowac?? kiedy w jakich dawkach u kobiety 60 kg przy treningu 4 razy w tygodniu silowym, po kazdym aeroby + 1 raz same aeroby przy zalozeniu: diety tluszczowej diety bialk/wegl - 3 gW,2gB Oczywiscie priorytet to utrata tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej, ktorej troche juz mam. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH [...]

[...] wlasnego doswiadczenia wiem ( wczesniejszcze treningi MMA ), ze drastycznie schudne. Waze 62 kg. mierze ok 176. Mam problem z nabraniem wagi. Nie chcialbym schudnac ponizej 60 kg ( chodzilem na MMA to mialem 55 kg i czulem ze mam o wiele mniejsza sile ). Dostalem wlasnie na swieta 3kg gainera MASS XXL. Jak go uzyc zeby pozostac przy wadze, a [...]

Witam. Mam prośbę jak już napisałem w temacie proszę o pomoc w ułożeniu cyklu na Metanabolu 5mg + odżywki i suplementy.Wcześniej zażywałem odżywki przez co z 60 kg skoczyłem na 72 kg w ciągu 2 latek. Inf dotyczące profilu: -staż treningowy 2 lata -waga 72kg -wzrost 185cm -max wyciskanie 105 -martwy ciąg 130 Mam do dyspozycji : -Metanabol 5mg [...]

Witam, siada mi już psycha, trzymam dietę przez tydzień po czym robię sobię cheat meal który kończy się na 10.000 kcal }:-( Redukuję od czerwca 2014, poczatkowo było to 86 KG.. Moim celem jest tylko i wyłącznie schudnięcie gdzieś w granicę 60 KG, mam otłuszczony brzuch - tutaj zapewne jakieś znaczenie ma też fakt iż przed komputerem spędzam [...]

[...] rad Wyjaśnie o co mi chodzi... 1. Mam 188 cm i... 68 kg :( 2. Zakupiłem Mass XXL Treca, jadam codziennie tuńczyka z puszki i normalne posiłki :) 3. Mam sztangę w domu 40 - 60 kg i hantelkę 18 kg, do tego sanki - jako ławeczkę 4. Chciałbym zwiększyć masę.... Z mięsni interesuje mnie TYLKO: - kark - klata - biceps - brzuszek Na nogi jeźdżę dużo [...]

[...] itd. A bieganie to moja pasja, naprawdę uwielbiam biegać. 5. I jeszcze ważna, bardzooo istotna dla mnie rzecz, jak na mój wzrost, masę, wyliczyć do redukcji makro. 164, 60 kg,21 lat, dieta 1700 kcal. Ja wyliczyłam sobie ze wzorów które podawali trenerzy na yt, ale czuję że to nie do końca jest to... *145 g -białko *175 g - węglowodany *50 [...]

[...] 150 cm. Postanowiłem wziąść się za siebie i zacząłem regularnie chodzić na siłownię oraz uprawiać aeroby. Po dwóch mieśiącach treningów i aerobów osiągnąłem wagę około 60 kg. Pewnego razu trafiłem do szpitala z wycięczenia. Dalsze treningi bez żadnej wiedzy o ćwiczeniu jak i o odżywianiu trwały do wakacji 2008r. Wtedy stwierdziłem, że nie [...]

[...] dla mnie to oznacza trening 3 razy w tygodniu co mnie bardzo cieszy dotychczas ćwiczyłem tylko 2 dni w tygodniu. Sprawa wygląda następująco mam 15 lat 172cm wzrostu i 60 kg ćwicze tak na poważnie od dwóch mięsięcy trening ogólnorozwojowy jednak w wakacje postanowilem robić mase ułożenie planu sprawiło mi wiele trudności a więc PROSZĘ WAS O [...]

[...] ćwiczę nóg... bo chcę jeszcze urosnąć (mimo artykułów boję się o wzrost)... Czy może mam zmienić plan? Płeć........ mężczyzna Wiek........ 16 lat Waga........ 60 kg :((( Wzrost...... 173 cm Cel treningowy....... MASA Staż treningowy na siłowni...... 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty............piłka nożna... [...]